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全是精华!12条健身教练总结的训练经验分享,值得收藏

发布日期:2020-08-12 06:38   来源:未知   阅读:

健身是一项科学的学问,有很多知识如果没有及时掌握,可能会步入雷区。以下小编精心挑选12条高级私人教练总结的健身计划,如果全部看完掌握,相当于上了10节私教课。那么以下一起来看下吧。

1 有没有一套适用我的动作,能够让我增肌减脂一气呵成?关于这个问题,绝对不会拥有一个完全正确,适合所有人,能够满足所有训练目标的健身计划,因此在运动过程中需要自己总结,找寻自己最适合的健身计划。

2 都知道减肥必须利用有氧,增肌必须利用无氧,但从侧重点说,可以将力量训练,无氧运动以及抗阻力训练,理解为增肌的过程,而把有氧运动理解为减脂。

3 增肌是局部增肌,而减脂是全身减脂,这是亘古不变的道理。当然黄金三大项不包括在此列。